A principal refeição do dia
Saudáveis leitores, desta vez irei falar sobre um assunto que é subestimado ou até ignorado por muita gente afetando em muito a sua saúde com consequências imprevisíveis. Muita gente coloca a culpa na falta de tempo e na correria que todos temos diariamente, porém quando perceberem os seus benefícios e o bem estar que proporciona irão pensar duas vezes antes de ignorá-lo ...
Estou falando do precioso café da manhã que é comprovadamente a principal refeição do dia, pois ele nos prepara para um longo dia de batalha que teremos por todo o dia. Aqui vão alguns aspectos :
- ele quebra o jejum prolongado que temos após o sono
- ele é uma excelente maneira de aumentar o metabolismo
- ele faz comer menos calorias durante o dia do que aqueles que não tomam café da manhã
- você se sente mais completo e pode controlar melhor o seu apetite durante o dia
- sem um bom café da manhã você se sente fraco e cansado durante toda a manhã
- com um café da manhã completo você tem mais energia
- nosso corpo só volta a funcionar corretamente no momento da primeira refeição
- o café da manhã é essencial para todos que querem controlar o peso
- ele faz com que não haja exageros durante o almoço
- ele evita o depósito de gordura localizada
- ele ajuda na atividades intelectuais
O café da manhã deve conter grãos integrais, pão integral, aveia em flocos, leite desnatado, quinua em flocos, frutas, sucos de frutas, queijo com pouca gordura. Em resumo, ele precisa ter proteínas, carboidratos, gordura boa, fibras, vitaminas e minerais.
E aí pessoal depois desses benefícios todos vale a pena começar todos os dias com ele à mesa não é mesmo ?
Bora caprichar todos os dias pela manhã ?
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